出外旅遊對於香港人來說已是假期的必然動作，遠至阿拉斯加北極冰國，近至廣州深圳    澳門    ，假期中均見香港人的足跡。旅行在外，除了玩得開心，健康也不能忽視。撰文：Kit

臨近暑假，又是旅遊好季節，旅遊的風氣已經成為個人或是家庭休閒時的第一選擇，旅行者出門前除了要注意旅遊地點是否需要注射預防疫苗之外，衛生環境也不能忽視。此外，還有幾個很重要而我們經常大意忽略的問題，在這裡提醒大家一下。

不要暴飲暴食

　　人在旅行時，因為心情輕鬆，所以胃口會特別好，又本著既然這麼遠來到，看見外地的新奇美食，沒道理不嘗試一下。

　　在旅遊時找機會吃遍各地地方美食，實在無可厚非，只不過，若不加節制，就會在不知不覺間暴飲暴吃起來。暴飲暴食最大的問題除了破壞了你的減肥大計，其實是很容易引起腸胃炎和肚瀉。旅遊在外，如果發生肚瀉，可謂苦不堪言，美食當前，亦要記得適可而止。

小心飲水

　　食水方面也不可不防，現在有許多國家標榜境內的生水可以不經煮沸飲用，例如法國    、英國    、美國    及日本    等。不過，若是你的腸胃本來就不是太好的話，還是小心謹慎一點好。因為生水大部分是硬水，喝下肚裡容易引起不適，所以在外國旅行時應盡量飲用煮過的開水或是礦泉水，這樣對自己的安全才有保障，尤其是在比較郊區的旅遊點，生水的品質往往會比較差，最好避免飲用。

注意食物衛生

　　有些地區的衛生條件較差，不管是飲用的食水或是其他食物，如肉類、海鮮，經常因處理不當而細菌叢生，因此，前往這類地區旅行時，最好少吃生冷的食物，尤其生蠔以及尚可見血的魚類或肉類等，更應避免，以免為了一時口腹之欲，造成腸胃不適或食物中毒。

　　不要以為當地人可以吃的食物你也可以吃，因為當地人對當地常見的傳染病有免疫能力，他們可以進食地道的食品和飲用當地的食水，但水土不服的旅行者卻未必可以適應，因此不要隨便光顧小販及進食未經煮熟的食物。

常備藥物

　　常有胃痛或頭痛等病的人，在外出旅行時，行囊中別忘了帶備自己經常吃慣的隨身藥物，萬一在旅途中出現不適，便可以有藥可吃，否則在外地人地生疏，加上言語文化不通，要求診也不方便。另外，患有心臟病    及癲癇症    等特殊疾病的病人，更應準備好一切應用藥物，以防不時之需，此外，一些外用的藥品如跌打酒、消毒藥水等，也最好帶一些在身邊。

　　雖然某些藥物在世界各地都同樣有售，但分量可能有所不同，要若吃了比平時少的劑量，可能不能發揮藥力的功效；若是吃多了，又會產生其他副作用。除非為了治病，否則藥吃多了只會增加肝臟的負擔，而且，未經醫生指示而亂服藥物更是一件危險的事，一旦誤服或是劑量過重，都可能造成生命危險。

　　如果不幸在旅遊時患病，必須在外地就醫，具有過敏體質的人在服藥或打針時就要特別留意，因為具有過敏體質的人有許多禁忌，可能會因藥物敏感而出現危險，因此，若有過敏症，最好自己記著過敏的項目，就醫時第一時間告訴醫生，讓他在開藥或注射針劑時特別注意，確保自己的健康。

暈車

　　暈車的成因，是因為內耳的半規管、耳石器在乘搭交通工具時受到震盪所致。徵狀有惡心、嘔吐，還會四肢無力、脈搏增快、血壓上升等。由於女性的自律神經較易失調，因此會較容易暈車。

　　巿面上有許多預防暈車的口服藥物，只要在乘搭交通工具前約30分鐘服用便可有效控制暈車的狀況。藥物主要作用在抑制神經過分激化，減少昏暈的情況；但是這些藥物均有鎮靜安眠作用，吃後會昏昏欲睡。

　　其實，改善外在環境因素亦是頗佳的方法，例如乘坐長途交通工具時，用小枕頭或充氣枕等物件固定頭部，背部緊靠著椅背，盡量讓頸部及頭部放鬆，不要穿著太緊的衣服或打太緊的領帶；旅途中不要閱讀及盡量避免看一些急速移動的景物，視線放遠一點，都可以避免暈車。

　　出外旅遊是一件愉快的事，一旦暈車可就大煞風景了，有些人習慣用止暈藥來預防暈車帶來的嘔吐，注意預防暈車的藥物必須在上車前半小時服用才有效，除了服用藥物之外，也有一些頗有效的民間偏方，可以參考一下：


預先準備幾片切成薄片的檸檬，在反胃的時候放一片含在口中。
吃些味道較濃的小菜或酸鹹等零食
飲熱湯類會容易引起大量胃酸，最好避免。

經濟機艙症候群

近年出現的經濟機艙症候群使很多需要乘搭長途飛機的人士憂心忡忡，擔心不幸地成為患病。經濟機艙症候群並不是只發生在經濟艙的乘客身上，任何乘搭長途飛機的人都有機會患上。患病的原因是因為機艙地方狹小，乘客容易長時間保持相同姿勢而出現血液循環不暢，甚至使血液凝結在血流不順的腿部，當開始走動時，血液循環恢復暢通，這些血凝塊便開始在血管內游走，可能到達心臟或肺部，然後堵塞了血管，因而引起呼吸困難或胸痛，嚴重甚至可以致死，因為經濟艙比較狹窄，引起這種病的機會較大，所以稱為經濟機艙症候群。

　　要防止經濟機艙症候群發生，在飛行途中多喝水，經常起身走動，每小時活動一下手腳，讓血液可以循環暢順，或是做一些伸展運動，都可以避免。

calvin兄,,
你數漏左一樣好重要既野喇,,
就係,,,
旅遊証件喇,,,
冇左佢,,,邊到都唔駛去喇,,,
而且大家出門之前記住要睇下過左期未喇,,
同埋有一點大家一定要留意,,,就係..
距離你旅行完畢返回出發地既時間同你個旅遊証件過期既日子最好多過2個月既時間...
因為有時太接近証件到期日既,,,
有d 國家可能會拒絕俾你入境咖,,,
如果大家唔想掃掃興咁返屋企既,,,
就一定要記住檢查一下自己 d 証件喇,,,