白領久處低溫環境 容易致腰酸脹
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辦公一族整日待在冷氣房中，出門有汽車，出汗又不多，這種人為的低溫環境，使人身體的濕度增高、傳熱加快，損傷與消耗機體的能量，導致人的體溫調節、免疫功能失常，許多人表現為腰酸脹，有隱痛感。所以，辦公一族應采取簡單易行的方法，將夏日踡縮的身體挺一挺。
一、坐伸挺：1.右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀干保持正直。2.身體向右腿方緩慢倒下，尽量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手尽量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重复，左右各做3次。
二、站伸挺：1.挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。2.緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂尽量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重复，左右各做3次。
三、跪伸挺：1.跪立，軀干正直，雙手在背后相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.緩緩將軀干正直還原，然后雙手放於小腹前側，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重复3次。
