手臂妙方
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四 種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
◆第1種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水或砂的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了。每天做45次,可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高,往身後左肩肋骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩助骨,然後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸痛,即表示妳運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直.雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重 於緊實手臂外上側的肌肉
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側, 以及胸部的肌肉。
