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老人
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居家享瘦胖MM運動操
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如果到現在為止，你的減肥計劃還停止在書面階段甚至口頭階段，那你可要註意了——冬天是一年中最容易發胖的季節。如果你不想明年春天看著滿街漂亮衣服抹眼淚的話，現在就操練起來吧。其實，一點都不難哦。
1. 大腿外側：分腿站立，雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。重復動作5次。
2．大腿內側：分腿站立，雙手提高。右腳提起，左手微觸右腳腳尖；左腳提起，右手微觸左腳腳尖。重復動作5次。
3．臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左腳向後伸直並提高，致使身體成直線。動作重復8次，然後轉做右，再重復8次。
4．大腿後肌：左腳屈膝站立，右腳伸直作壓下姿勢，維持5秒右腳屈膝站立，左腳伸直，作壓下姿勢，維持5秒。重復整套動作3次 。
5．大腿前肌：左腿屈膝，右腿盡量壓下，維持姿勢10秒。右腿屈膝，左腿盡量壓下，維持姿勢10秒。重復整套動作5次。
6．腰部：
分腿站立，膝微曲；左肩提起，右手向右腳尖方向伸延至接觸到右腳尖；右肩提起，左手向左腳尖方向伸延至接觸到左腳尖。重復整套動作8次
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