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桑拿浴四部曲

[b][font=新細明體][size=3]桑拿浴四部曲

[/size][/font][/b][table][tr][td][font=新細明體][size=3]不少屋苑會所都設有桑拿浴室，市面上也有小型的家用桑拿浴室。雖然桑拿浴有眾多的好處，不過如果使用不當，嚴重者會導致死亡，想焗桑拿浴焗出好的效果，不妨參考以下的步驟： [/size][/font]
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[font=新細明體][size=3][/size][/font][font=新細明體][size=3][b]淋浴淨身[/b][/size][/font]

[font=新細明體][size=3]先將桑拿房的電源接上預熱，在預熱的期間，先進行花灑浴，將身上的污垢清淨，同時幫助放鬆心情。 [/size][/font]
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[font=新細明體][size=3][/size][/font][font=新細明體][size=3][b]按摩去皮[/b][/size][/font]

[font=新細明體][size=3]在進入桑拿房前，徹底抹乾身體，你亦可以用質地較厚的毛巾，針對較粗糙的手肘、膝蓋及腳跟位畫圓按摩去角質，待進入房內時在熱力的幫助下為皮膚作更深層的清潔。 [/size][/font]
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[font=新細明體][size=3][/size][/font][font=新細明體][size=3][b]維持濕度[/b][/size][/font]

[font=新細明體][size=3]在桑拿房焗約10分鐘 ，並可不時加水到熱石上，令房內保持相當的濕度，如果出現頭暈的徵狀，就要盡快離開休息。 [/size][/font]
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[font=新細明體][size=3][/size][/font][font=新細明體][size=3][b]補充水分[/b]
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[font=新細明體][size=3]完成約10分鐘的桑拿浴後，走出房外坐在椅子上放鬆數分鐘 ，之後可重複多一次步驟1至3，並在完成程序後飲用開水補充身體的水分。[/size][/font]
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[font=新細明體][size=3]雖然不少人都知道焗桑拿有眾多的好處，不過對應該留意的事項都一知半解，且聽家庭科醫生關嘉美的詳細解答。[/size][/font]
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[font=新細明體][size=3]Q：每天可不可以焗桑拿？[/size][/font]
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[font=新細明體][size=3]A：身體健康的人每天都可以焗桑拿，不過時間就不宜太長，初嘗試者應以10分鐘為限。[/size][/font]
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[font=新細明體][size=3]Q：有哪些人是不宜焗桑拿？[/size][/font]
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[font=新細明體][size=3]A：焗桑拿可令人體水分大量流失，血液運行加快，故高血壓、心臟病及糖尿病患者都不適宜焗桑拿，否則可引致昏迷和缺水，如果當天有發熱、感冒、肚瀉等徵狀，又或曾損血者亦不適宜。[/size][/font]
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[font=新細明體][size=3]Q：焗桑拿有甚麼需要注意的事項？[/size][/font]
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[font=新細明體][size=3]A：由於桑拿房內的高溫會令體內水分流失，因此在進行前宜先補充水分，例如飲用含電解質的飲品，同時注意不可空腹或者過飽，可在焗桑拿前半小時進食少量東西如麥包、香蕉或朱古力糖。家中自設桑拿房的人，在使用前先通知家人，好方便照應，同時在門邊留有隙罅，令空氣通流。[/size][/font]

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