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十二個巧妙飲食法輕鬆幫助孩子補鈣

[font=新細明體][size=3][color=#000000]十二個巧妙飲食法輕鬆幫助孩子補鈣[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是[/font][font=Times New Roman]12[/font][font=新細明體]種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]1[/font][font=新細明體]、巧克力和草莓牛奶。[/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=3][color=#000000]如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其他味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]2[/font][font=新細明體]、優酪乳。[/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裏的優酪乳，也有包裝在軟管裏可以吸吮的優酪乳[/font][font=Times New Roman];[/font][font=新細明體]這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]3[/font][font=新細明體]、乳酪。[/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]所有種類的乳酪都富含鈣質，選擇那些含[/font][font=Times New Roman]2%[/font][font=新細明體]脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]4[/font][font=新細明體]、鬆軟乾酪。[/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=3][color=#000000]可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]5[/font][font=新細明體]、含鈣橙汁。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]8[/font][font=新細明體]盎司[/font][font=Times New Roman]([/font][font=新細明體]約[/font][font=Times New Roman]226[/font][font=新細明體]克[/font][font=Times New Roman])[/font][font=新細明體]橙汁所含的鈣[/font][font=Times New Roman](300[/font][font=新細明體]毫克[/font][font=Times New Roman])[/font][font=新細明體]相當於一杯牛奶中鈣的含量。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]6[/font][font=新細明體]、椰菜和深綠色有葉蔬菜。[/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜[/font][font=Times New Roman];[/font][font=新細明體]嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]7[/font][font=新細明體]、豆奶。[/font][/color][/size]
[size=3][color=#000000][font=新細明體]不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，[/font][font=Times New Roman] [/font][font=新細明體]其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]8[/font][font=新細明體]、豆類食品。[/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=3][color=#000000]不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]9[/font][font=新細明體]、糊狀食品。孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏，先將牛奶和優酪乳放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。[/font][/color][/size]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]10[/font][font=新細明體]、湯。[/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=3][color=#000000]用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或番茄湯。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]11[/font][font=新細明體]、燕麥和煮熟的熱麥片。[/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=3][color=#000000]當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=Times New Roman]12[/font][font=新細明體]、蔬菜上面的乳酪醬。[/font][/color][/size]
[font=新細明體][size=3][color=#000000]學會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。[/color][/size][/font]
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[size=3][color=#000000][font=新細明體]文章來源[/font][font=Times New Roman]: [/font][font=新細明體]中國和平論壇[/font][/color][/size]