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香蕉的６大瘦身力報你知

[font=標楷體][size=4]1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，瘦身成份更是齊備。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]幫助消化力[/color][color=#d67f0e]-[/color][color=#d67f0e]酵素、鎂[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]酵素和消化、代謝、抗老化等關係密切。香蕉中含有食物酵素澱粉，可幫助醣類消化。雖然人體內可自動產生酵素，但過了20歲後，因年齡和環境等因素，分泌會開始減少，因此需要積極由食物中補充。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，並保持腸內水分，幫助排便。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]幫助脂肪燃燒力[/color][color=#d67f0e]-[/color][color=#d67f0e]鋅、鈣[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食慾物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]鈣可以排出體內多餘水分，避免水腫，並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]增進代謝力[/color][color=#d67f0e]-[/color][color=#d67f0e]維他命[/color][color=#d67f0e]B[/color][color=#d67f0e]群、[/color][color=#d67f0e]C[/color][color=#d67f0e]、[/color][color=#d67f0e]E[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉鹼合成，還可防止因壓力而暴飲暴食。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度，增加細胞活性並調整女性荷爾蒙。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]抗氧化效果佳的維他命E，可促進血液循環，產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]改善腸內環境力[/color][color=#d67f0e]-[/color][color=#d67f0e]寡糖、食物纖維[/color][/size][/font]

[font=標楷體][size=4]Oligo[/size][/font][font=標楷體][size=4]寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌，改善腸內環境，促進腸胃蠕動。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質，減少脂肪堆積，並吸收水分，幫助改善排便。對血中脂肪排出、降低高血壓也有幫助。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]超強抗氧化力[/color][color=#d67f0e]-[/color][color=#d67f0e]多酚類[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]日本研究，香蕉的抗氧化效果佳，為奇異果的2倍以上。此外，也和綠茶一樣，含有多酚類的抗氧化成份，是屬於單寧的1種，100g香蕉果肉含有10-25mg的單寧。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]阻斷脂肪合成[/color][color=#d67f0e]-[/color][color=#d67f0e]色氨酸、組氨酸[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]色氨酸、組氨酸都是人體內無法自行合成的氨基酸。色氨酸是緩和壓力的血清素的生成原料，能促進成長荷爾蒙分泌，幫助脂肪代謝和防止老化。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]組氨酸是1種神經傳達物質，可刺激飽食中樞，並促進脂肪分解。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]香蕉瘦身早餐的5大重點[/size][/font]

[font=標楷體][size=4] [/size][/font][font=標楷體][size=4]方法超級簡單的香蕉早餐，只要謹記下面5個重點，成功機率大大提升！[/size][/font]

[color=#d67f0e][font=標楷體][size=4]1.[/size][/font][/color][font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]早餐[/color][color=#d67f0e]=[/color][color=#d67f0e]香蕉[/color][color=#d67f0e]+[/color][color=#d67f0e]水[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]早餐就吃新鮮的香蕉，以吃得飽為主，想吃幾根都沒關係，但吃香蕉時，每口都要慢慢細嚼慢嚥。[/size][/font]
[font=標楷體][size=4]以水取代豆漿、奶茶等飲料，適當地補給水份。香蕉的消化、吸收速度快，因此早上吃香蕉，可幫助體內消化、代謝。[/size][/font]

[color=#d67f0e][font=標楷體][size=4]2.[/size][/font][/color][font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]下午茶也[/color][color=#d67f0e]OK[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]下午吃點小點心慰勞一下自己，但每天只能吃1種唷！偶爾來杯紅茶或是咖啡也沒關係，但飯後的甜點則是少吃為妙！[/size][/font]

[color=#d67f0e][font=標楷體][size=4]3.[/size][/font][/color][color=#d67f0e][font=標楷體][size=4]搭配常溫水即可[/size][/font][/color]
[font=標楷體][size=4]儘量小口小口地飲用，不含任何添加物的水，在人體內吸收較快，促進消化、代謝的效果當然也比較好！[/size][/font]

[color=#d67f0e][font=標楷體][size=4]4.[/size][/font][/color][font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]晚上[/color][color=#d67f0e]8[/color][color=#d67f0e]點後不再進食[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]午餐、晚餐都沒任何的限制，還是可以照吃自己喜愛的餐點，適量飲酒也是OK！不過在晚上8點後就不可以再吃東西了！否則若是尚末完全消化就上床睡覺了，腸胃無法得到充分的休息，也會造成代謝低下、廢物囤積！[/size][/font]

[color=#d67f0e][font=標楷體][size=4]5.[/size][/font][/color][font=標楷體][size=4][color=#d67f0e]盡量在[/color][color=#d67f0e]10[/color][color=#d67f0e]點前就寢[/color][/size][/font]
[font=標楷體][size=4]晚上10點至凌晨2點，若是處於睡眠狀態，可使促進脂質代謝的成長荷爾蒙分泌旺盛，幫助燃脂。因此，夜貓族的美眉們，在這精華的4小時內沒有上床就寢，造成成長荷爾蒙分泌少，不僅瘦不了，還會加速老化呢！[/size][/font]

早餐香蕉可以随便吃？？！！
我一般吃牛奶和面包……
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