ling 2008-5-17 08:11 PM
英國寶寶睡得早
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[size=4]讓孩子在異邦長大並非我的原意，但人生道路卻不自覺的在這裡拐了個彎，轉到這個萬哩之外的國度去。既來之，則安之，儘管常有看不過眼的荒唐事，但細細品味下來，英國人的衣食住行，起居習性，倒也有不少可以洋為中用的值得效法之處。
首先是這裡的孩子睡得早起得早，睡眠時間十分充足。開始時，總以為是居住在英國鄉郊的小孩像農民一樣，日出而作，日入而息，晚上無所事事，不如早睡。直到最近，看到一項全球寶寶睡眠時間大調查，才知道原來「不正常」的是香港寶寶，他們的睡眠時間之晚，竟是全球之最。
剛發表的調查稱，香港嬰兒的入睡時間是全球最夜的，總睡眠時間也比正常需要的少得多，平均比歐洲嬰兒 要少睡1個小時。這個據稱是全球首項大型嬰兒睡眠調查發現，香港嬰兒平均晚上10時17分才會入睡，是全球最遲。他們的全日總睡眠時間只有12小時10分鐘，比正常需要的13至16小時少得多。
回想起自己的孩子在香港時，晚上約10時就寢，早上7時多起床。當時並不覺得有什麼問題，甚至會認為自 己的孩子睡得頗為早。直至2年前帶著9歲和6歲的他們來到英國居住，才慢慢感到孩子們睡眠時間的「不正常」。
英國小孩 8時入睡
記得第一次聽兒子的英國同學說，他每晚8時多便會上床睡覺，覺得入睡時間早得不可思議，後來再聽到小一點的女兒的同學們，一個又一個地告訴我說，她們7時多便上床睡覺了，再求證於她們的母親，才知道大部分家庭都是如此，起碼父母會覺得這樣的作息時間才是正常。睡得早時也起得早，早上6時起床是正常不過的事。年紀更小的孩子，入睡時間更早。上個星期六，鄰居帶著她的4歲小兒到我家BBQ，開始了不到1個小時，她便很不好意思地說，要回家了，因為兒子每晚6時多便要上床就寢，早上5時半便會起來。她也要早點睡，才可以早上起來照顧他。
這裡的家長們聽說我的兒子和女兒要10時多才不情不願地上床就寢，臉上都露出不太相信的表情，然後說，「噢，我聽說香港的小孩是很晚才睡的。」遇上八卦點的英國師奶，她會注視著我兒，像是要找出他臉上的黑眼圈，以證明自家的育兒方式比我優秀才甘心似的。這時我才感到，自己的作息時間是多麼的「不正常」。
父母晚上多私人時間
睡眠習慣自小養成，睡得遲和睡得少的香港寶寶長大後，相信很難會成為早睡早起的「健康一族」。專家們說，長期缺乏睡眠，會影響大腦分泌促進生長的荷爾蒙，令大腦疲勞，易導致嬰兒反應遲鈍，記憶力和理解能力下降，這些嬰兒較易有情緒和行為問題，影響身心發展，如過度活躍症等，便懷疑是和睡眠時間有關。睡眠不足的學齡兒童，他們的學習能力和專注力也會受到影響。小朋友睡得遲，還會拖累整個家庭，因為家長亦會因此睡少點，嚴重的甚至會引伸出家庭問題，總之是問題一大堆。
想想也真是，早睡早起身體好，更大的好處是，孩子早早回歸睡房，令父母早早有休閑時光。試想想，一天下來，無論是上班或做家務，肉體和精神早已累透，能夠在安頓完孩子入睡後，還可以有點私人時間，吃吃不能在孩子面前吃的不健康零食，看看兒童不宜的電視節目，再到浴室浸個泡泡浴，還有時間躺在床上看看書。這樣去完結一天的辛勞，實在是理想不過。
於是，為了自己和為了孩子，我慢慢地嘗試把兒子和女兒的入睡時間推前，並把它提升到我的每天奮鬥目標的高度。要把作息時間推前，首先是改變晚飯時間，把它們由香港式的晚上7時多，提前到孩子放學後的4時多。陽光燦爛的大白天，我家飯桌上便擺好了晚餐。頂多6時，飯桌上便已收拾乾淨。至於在外掙錢養家，要6時多才回到家裡的一家之主，便只能讓他獨自進餐。不過，丈夫一個人捧著飯碗，對著電視，一口一口的吃得津津有味，看來也享受得很。
遲睡陋習難改
可惜的是，經過近2年的努力，我還是未能成功，可能是自己意志力不夠堅定，不太願意向孩子說不；家務活也做得不夠利落，拖拖拉拉的一天下來，往往已是超過了孩子睡覺的的目標時間。兒子和女兒也很抗拒媽媽的早睡情意結，弄弄這個，弄弄那個，老是不願意一個人回到自己的房間去睡覺。
不過，我經常長時間明查暗訪下，發覺固然是有一些小時候便養成早睡早起好習慣的英國孩子，但也有不少所謂早睡的孩子，其實只是早早回到睡房而矣。他們之所以願意早點回歸睡房，是因為自己房間內有電視有遊戲機。關上房門，帶上耳機，外面的世界，於我何有哉。至於在客廳享受寧靜時光的父母，亦樂得清閑，反正他們認為自己的童年也是如此過來，現在不也是好好的嗎。
當我領悟到其中奧妙後，我降低了我的奮鬥目標，反正8時入睡肯定做不到，也不會妥協在孩子房間裡放電腦電視。10時吧，還是有點希望的。 [/size]
